Запаси їжі та води на 3–7 днів без світла і тепла: точний розрахунок для родини
Запаси їжі та води на 3–7 днів без світла і тепла: практичний розрахунок
Під час морозів, відключень світла та відсутності опалення їжа і вода перестають бути питанням комфорту — це питання підтримки сил і здоровʼя. У таких умовах важливо не робити запаси навмання, а мати чітке уявлення, скільки і чого справді потрібно.
Нижче наведено простий і зрозумілий мінімум запасів, який дозволяє прожити 3–7 днів без паніки та зайвих витрат.
Чому важливий точний розрахунок
У холоді організм витрачає більше енергії. Нестача води, солі або жирів може призвести до швидкого виснаження навіть за наявності їжі. Тому в цій статті всі норми наведені чітко і без перебільшень.
Мінімальні запаси для однієї дорослої людини
У таблиці нижче подано базовий розрахунок на одну дорослу людину. Саме від нього найзручніше відштовхуватися, множачи кількість на кількість членів сімʼї.
| Продукт / ресурс | До 3 днів | До 7 днів |
|---|---|---|
| Питна вода (включно з приготуванням їжі) | 6–7,5 л | 14–17,5 л |
| Сіль кухонна | 40–60 г | 100–150 г |
| Гречка | 300–400 г | 700–900 г |
| Рис або пшоно | 250–350 г | 500–700 г |
| Вівсяні пластівці | 200–250 г | 400–500 г |
| М’ясні або рибні консерви | 2–3 банки | 4–6 банок |
| Бобові (квасоля, сочевиця) | 200–300 г | 500–700 г |
| Рослинна олія | 120–150 мл | 250–300 мл |
| Сало або вершкове масло | 150–200 г | 300–400 г |
| Картопля | 1–1,5 кг | 2–3 кг |
| Морква та цибуля (разом) | 0,5–0,7 кг | 1–1,5 кг |
Як коригувати запаси для сімʼї
Для сімʼї достатньо помножити наведені вище значення на кількість дорослих. Однак, якщо в домі є діти або підлітки, варто врахувати деякі нюанси.
Підлітки (12–17 років):
- Вода — майже як у дорослого
- Крупи та вуглеводи — 80–90% від норми дорослого
- Жири — без зменшення
Діти 6–11 років:
- Вода — 70–80% від дорослої норми
- Каші — менші порції, але регулярніше
- Менше консервів, більше простих страв
Діти до 6 років:
- Орієнтовно 50–60% дорослої норми
- Пріоритет — тепла їжа і вода
Що важливо памʼятати
- Вода важливіша за будь-яку їжу
- Жири критичні для збереження тепла
- Прості страви кращі за складні
- Краще мати трохи більше, ніж менше
Висновок
Запаси їжі та води на 3–7 днів — це не про страх, а про відповідальність. Чіткий розрахунок дозволяє зберегти сили, здоровʼя і спокій навіть у складних зимових умовах.
Previous Post
Next Post
