Головна » Рецепти та сервірування » Ідеї для сніданку: білкові страви для енергійного старту (частина 9)

Ідеї для сніданку: білкові страви для енергійного старту (частина 9)

Ідеї для сніданку: білкові страви для енергійного старту (частина 9)

1. Омлет з овочами та сиром
   2 яйця, 1 ст.л. молока, сіль і перець збити. Додати нарізані помідори, болгарський перець і трохи твердого сиру. Смажити на антипригарній сковороді до готовності.
2. Тост з авокадо та яйцем пашот
   Підсмажений хліб змастити м’яким авокадо, зверху — яйце пашот. Посипати сіллю, перцем і кунжутом. Ідеально збалансований сніданок.
3. Грецький йогурт з горіхами та медом
   200 г натурального грецького йогурту, 1 ч.л. меду, жменька волоських горіхів або мигдалю. Додайте ягоди або шматочки яблука.
4. Хумус з тостами або пітою
   Готовий або домашній хумус із нуту — чудове джерело білка. Подавайте з цільнозерновим тостом чи овочами (морква, огірок, селера).
5. Каша з кіноа та яйцем
   Відваріть кіноа на воді чи молоці, додайте яйце всмятку, трохи шпинату і ложку грецького йогурту. Гарний варіант для тих, хто слідкує за харчуванням.

Білковий сніданок забезпечує відчуття ситості надовго та допомагає зберегти концентрацію. У наступній частині — ідеї для сезонних сніданків.